Con l’arrivo della bella stagione, il desiderio di sentirsi attivi, in forma e pieni di energia è più vivo che mai. Ma il caldo che inizia a farsi sentire può mettere a dura prova la motivazione. La soluzione? Una routine mattutina estiva efficace, che sfrutti le ore più fresche del giorno per ritrovare tono fisico e mentale.
Gio’Style ti guida passo dopo passo per creare il tuo rituale di benessere, con consigli pratici e accessori perfetti per accompagnarti ogni giorno.
Svegliati presto per iniziare bene la giornata
Per approfittare al massimo delle giornate estive, prova a svegliarti tra le 6:00 e le 6:30. All’inizio può sembrare difficile, ma il corpo si abitua presto e ne vale la pena: le prime ore del mattino sono tranquille, fresche e piene di luce naturale, perfette per partire con energia e buonumore.
Appena sveglio, bevi un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente. Se ti va, aggiungi qualche goccia di limone: aiuta a riattivare il corpo e a eliminare le tossine accumulate durante la notte.
Muoviti! Per svegliare il corpo (e la testa)
Dopo il risveglio, dedica 15-20 minuti a un po’ di movimento leggero, come una camminata a passo svelto o una corsetta. Ti aiuterà a far circolare meglio il sangue e a sciogliere i muscoli senza affaticarti troppo.
Poi passa a qualche esercizio per tutto il corpo, con piccoli circuiti facili da ripetere, anche se hai poco tempo. Infine, non dimenticare di fare 5-10 minuti di stretching: è il modo migliore per rilassare il corpo, liberare la mente e partire col piede giusto.
Idratati al meglio, ovunque tu sia
In estate è importantissimo bere spesso, anche quando non si ha sete. Per questo è utile avere sempre con sé una bottiglia pratica e comoda.
La Bottiglia Fluo di Gio’Style è perfetta: è in acciaio inox, mantiene l’acqua fresca a lungo ed è facile da portare in giro, sia per la palestra che per una passeggiata o in ufficio.
È disponibile in due misure (0,50 L e 0,75 L) e in colori vivaci come fucsia, giallo, verde e blu, per aggiungere un tocco di energia e stile alla tua giornata.
Prova ad aromatizzare l’acqua con fettine di cetriolo, limone o menta per un tocco dissetante e naturale.
Colazione bilanciata per partire con energia
Dopo aver fatto un po’ di movimento, è importante dare al corpo il giusto carburante. Una colazione equilibrata ti aiuta a recuperare le energie e a rimanere attivo fino all’ora di pranzo. L’ideale è un mix di proteine, carboidrati integrali e grassi buoni.
Ritagliarsi del tempo la mattina, prima che inizi la frenesia quotidiana, è un gesto di cura verso sé stessi. E con il supporto degli accessori giusti come la Bottiglia Fluo di Gio’Style, diventa ancora più semplice restare motivati!
